Takovýto přístup ke cvičení je velmi účinný, ale také vyžaduje notnou dávku soustředění na vlastní pohyb. Důležité je si především uvědomit tělesný pohyb a jeho přesnost provedení u jednotlivých cviků, na které je se třeba značně koncentrovat! Proto i zdánlivě nepatrné pohyby mají velké účinky. Výsledkem je pak pevné tělo (díky aktivizaci hlubokých břišních svalů), klesá nadváha, dochází k redukci podkožního tuku a zlepšuje se držení těla, čehož si začne všímat i vaše okolí
Pilates je univerzální cvičební metoda, vhodná nejen pro širokou vrstvu veřejnosti, ale i například pro sportovce. Díky různým stupňům náročnosti mohou Pilates cvičit jak začátečníci, tak i pokročilí. Cviky mohou provádět lidé bez ohledu na věk a trénovanost. Pilates v upravené podobě, je vhodné i pro těhotné ženy a lidi po nejrůznějších úrazech a v rekonvalescencích.
Cvičí se celé sestavy (na podložce např. v kleku, na boku, na zádech, či v leže na břiše), přičemž cviky mají přesně daný sled i počet opakování. Především jde o posílení nebo protažení konkrétní svalové skupiny s ohledem na to, které svaly je třeba účelné protáhnout, posílit či obojí.
A co je dobré si uvědomit? Především to, že metoda Pilates je cvičením o celkovém přístupu k sobě samému! Nejde jen o to, soustředit se na sebe sama jen po dobu provádění cviků, ale i ve svém běžném životě, jedině tak se učíte své tělo vnímat, ovládat, správně fungovat a zbytečně ho nezatěžovat